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福晶小课堂|失眠?你可以试试以下几种食物,或许可以帮到你!

发布时间:2021-10-12 9:52:59    关注量:1218

美好的一天从睡眠开始,如果睡不好何谈美好的一天呢?但是现在人生活繁忙没什么时间调理怎么办呢?现在小福为大家介绍几种助眠食品,平时就可以自己调理几乎不用专门花时间来做,我们一起来看看吧。

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1.小米

小米在我们身边非常常见,常被用来做粥喝,喝起来非常香,口感很好,小米对人的睡眠帮助很大,小米中含有非常高的色氨酸,这种氨基酸是人体必须的氨基酸之一,不仅能参与人体内的代谢活动,而且能够起到安神助眠的作用,在晚上的时候可以煮一点小米粥,在睡觉之前1个小时食用,能很好的帮助睡眠。如果嫌麻烦,也可以直接喝点牛奶,牛奶的色氨酸含量也是较高的,但是因为含有较多的脂类,对于有血管问题的人而言不宜多喝。

2.酸枣
酸枣在我国北方有不少的种植,它是一种药食两用的食物,酸枣的果实能吃,而叶子也能做成茶叶来喝,现在还有在继续对它进行更为全面的研究,酸枣对人体有多种方面的作用,对睡眠也很有帮助,在过去的方子中就被用来应对失眠的问题,酸枣仁含有各种有益的黄酮类物质,皂甙类物质等,能够安神助睡,对神经衰弱也很有帮助。

3.黑巧克力
巧克力也是一种对人睡眠有帮助的食物,主要是因为巧克力里面含有较多的镁元素,这种元素可以调节人的睡眠规律。有的人失眠其实是因为长期的睡眠不规律引起的,但是后来想要再调节正常的时候,发现很难办到了,这时候可以试着在睡觉之前吃点巧克力,可以帮助人调节正常的作息规律。

4.海鱼

鱼类食物中营养价值很高,尤其是各种海洋鱼类,多吃海洋鱼类对睡眠也有很大的帮助。不少人失眠其实因为代谢存在问题,尤其是钙含量的缺失,虽然我们身边含钙的食物很多,但是很多因素也会导致钙的流失,所有适当的补钙还是必要的,而鱼类食物中就含有丰富的钙,完全可以满足人的需求,尤其是直接影响钙吸收的维生素D含量也是很高的,吃鱼非常有利于人体高效率的利用钙,帮助人的睡眠。


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经常失眠,不要慌张,采取积极合理的措施应对才是关键。常失眠的人可以试试这几种食物,若坚持食用,可能让你整夜好梦。今天的分享就到这里,感谢大家的阅读和支持,祝您身体健康,生活愉快。

 

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