随着社会发展经济条件的改善，逢年过节去老人家的时候，总会买上几盒保健品、健康食品。一方面表示孝心，另一方面也希望老人身体安康，避免慢性病的增加。
可很多所谓的健康食物，各种能抗癌、预防衰老、调节更年期症状等等功效，都是商家单方面宣传出来的，有些明显违背营养学的道理。还有一些虽然属于健康食品的范畴，但也要注意正确的食用方式和食用量，吃错了也会变垃圾食品，今天我们就来揭穿它们的另一面。
1、无糖食品，也不能随便吃：
随着糖尿病人增多，商家开发出用木糖醇制作的无糖食品，宣称糖尿病人可以“放心吃”。于是各位无糖饼干、无糖月饼、无糖糕点，成了送老人的必备食物。
无糖食品用木糖醇代替蔗糖，确实降低了食物的含糖量，但并不意味食物就真的“无糖”了。按照国家《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，“无”不是绝对没有的意思，只是每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克既符合标准。
再有无糖食品本身还有一种含有碳水化合物的主食，它们在人体内最终还是会转化成葡萄糖，如果不注意摄入量，仍然会影响血糖稳定。
2、鲜榨果汁，也不能随便喝：
营养师一直强调，像奶茶、 碳酸饮料这些既没有营养，还会摄入额外的糖分和添加剂，不如不喝。有些朋友想不喝奶茶，喝鲜榨果汁总可以了吧？
自己在家制作鲜榨果汁，一点糖都不放，听起来确实很健康，可事实上就未必如此了。首先榨汁的过程中会损失很多膳食纤维、维生素C等营养素，其次喝果汁就会摄入大量的糖，很容易让大家引起肥胖。
大量喝果汁对血糖稳定也不利，从水果变成果汁的形态后，被肠道吸收的速度也会很快，自然血糖会迅速上升。
3、混合坚果，吃之前要看看配料表：
营养师经常建议大家每天适量吃一些核桃、杏仁之类的坚果，商家也推出很多即食坚果，每袋里由多种坚果和葡萄干组成。
坚果和葡萄干本身都是健康食物，不过商家售卖的这种混合坚果，吃之前要看看配料表，看是否有额外的糖、食盐等调味料。如果有的话就不建议吃了，避免身体摄入额外的糖和盐。
保健品是供生理上有特殊需要或体质与正常人存在差异的人使用的，以提高机体免疫力，预防疾病。但要具备两个前提：一是必须在中医理论指导下完成制作工艺产品，二是必须要合理使用，因人而异，切不可盲目选择，应本着缺什么补什么的原则合理搭配。
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