一杯水的建议：白开水
养生是永恒的热点话题，而谈养生我们就能想到那句“多喝水”！但是的水有那么多种类，究竟喝什么水才健康呢？
答案就是白开水。
虽然这是最普通的水，但你可千万别小看它。一杯简单的白开水，给我们身体带来的好处可不简单。
人体接近七成都是由水构成的，水的多少直接影响着我们的身体安全，甚至是精神状态，一般来说，如果一个人不吃饭，哪怕是五六天一般也都饿不死，但一个人如果不喝水，顶多三天也就没个差不多了，所以水对我们的重要性不用多说。
现在普遍流行在凌晨起床的时候先喝一杯水，人们都认为这样更养生，也更有助于身体健康，甚至说不定能“延年益寿”，但是真的是这样么？其实这个说法确实有一定的道理，但是又不完全是这个样子，到底早上起床喝这一杯水有没有用，好不好？我们一起来看一下。
每个人早上刚醒的时候难免都会有些口渴，这是不可避免的，因为在睡眠的时候，人体会自动消化头一天摄入的水分，所以缺水是很正常的，但是记得要刷完牙再喝水，因为一夜过去，人的口腔里会产生很多细菌，如果不刷牙直接喝水，很可能会让这些细菌进入肚子，就会影响到我们的身体健康。
另外，哪怕是在刷完牙之后，喝水的时候也要注意千万不能喝冷水，而应该喝热水，因为刚醒的时候我们只是在意识上清醒了，身体机能还没有完全复苏，所以，喝冷水的话很容易刺激到我们的肠胃，而长此以往，不仅不能长命百岁，反而会给我们徒增病状。
所以，以后早上起来喝水的时候一定要注意两点，
一个是洗漱完再喝，一个是记得喝热水，只有这样健康生活，才能真正意义上的达成我们养生的目的。也让自己的身体更加的健康。
喝多少才合适？
《中国居民膳食指南》中建议，2岁以上的健康人群，早晨起床后可空腹喝200毫升的水。
老年人、儿童等特殊群体，如果觉得一次性喝200毫升水比较困难，可以少量多次喝，如分成2～3次来喝，每次50～100毫升。
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